3d试机号关注号和金马登山注意事项

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  1.登山时要有老师或家长带领,切勿单独行动;

  2.登山的地点要慎重选择

   要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况,选择一条安全的登山路线,并做好标记,防止迷路。

  3.备好运动鞋、绳索、干粮和水

   倘若在夏季,更是一定要带足水,因为登山会出汗,如果不补充足够的水分,容易发生虚脱、中暑。

4.随身携带急救药品

   如抗高反药品、云南白药、止血绷带等,以便在发生高反、摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

  5.正确选择登山时间

   登山时间最好放在早晨或上午,午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。

6.不要手提背包

   背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登。

  7.千万不要在危险的崖边照相,以防意外发生

  8.团体登山,可自行购买短期团体出游意外保险

  经验:

  做好运动

   如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。

  增加弹跳

   向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。

  别总看高

   登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。

  转移注意力

   登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。

  下山放松

   下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。

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